Los batidos son una gran opción cuando queremos tener una comida rápida pero nutritiva y que nos satisfaga, es por eso que en esta oportunidad hemos traído unas cuantas recetas de batidos Keto que podrás hacer siempre que lo desees.
¿Cómo hacer Batidos Keto?
Estos son batidos muy fáciles de hacer y completamente deliciosos, para prepararlos solamente debes tener a la mano los ingredientes que te diremos para cada uno de los batidos y seguir las instrucciones que estarás a continuación.
Información nutricional
Os proporcionamos la información nutricional de las 3 variedades de batidos para dieta keto para bajar de peso que consideramos que son los que más demanda tienen:
Batido Keto de chocolate
En este batido Keto de chocolate conseguiremos unas 287 calorías, unos 29 gr de grasa, más de 28 gr de proteína, unos 5 gr de fibra y solo unos 3 gr de carbohidratos netos.
Batido Keto de frambuesas y vainilla
En este batido conseguiremos unas 271 calorías, unos 20 gr de grasa, cerca de 29 gr de proteína y solo unos 4 gr de carbohidratos netos.
Batido Keto de nueces y arándanos azules
Este batido aporta un valor nutricional de 172 calorías, unos 17 gr de proteína, y solo unos 6,6 gr de carbohidratos netos.
Tiempo de preparación
El tiempo de preparación de esta deliciosa receta es de 5 minutos cada batido para hacerlo.
Con estas cantidades que presentamos a continuación vamos a tener para un total de 1 ración.
Ingredientes
Os proporcionamos los ingredientes para las 3 variedades de batidos keto que hemos seleccionado entre los mejores, puedes elegir el que más te guste o aprovechar y probar los 3, son deliciosos.
Ingredientes para el Batido Keto de chocolate
- 1 aguacate.
- 1 taza de hielo picado.
- 1 cucharada de proteína en polvo sabor a vainilla o proteína sin sabor.
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar.
- 1 cucharada de aceite de coco.
- 1 cucharada de extracto de vainilla.
Ingredientes para el Batido Keto de frambuesas y vainilla
- ¼ taza de hielo picado.
- 1 cucharada de proteína en polvo sabor a vainilla o proteína sin sabor.
- 1 cucharada de extracto de vainilla.
- 1 cucharada de linaza.
- ⅓ de taza de frambuesas.
- ½ taza de leche de coco.
Ingredientes para el Batido Keto de nueces y arándanos azules
- 2 cucharadas de nueces molidas.
- 1 cucharada de extracto de vainilla.
- ½ cucharada de proteína en polvo sabor a vainilla o proteína sin sabor.
- ½ taza de leche de coco.
- ¼ de taza de arándanos congelados o frescos.
- ¼ de taza de hielo.
- ¼ de taza de yogurt griego.
Preparación
En el caso de los 3 batidos lo que debemos hace es agregar todos lo ingrediente en un vaso de licuadora, batir por unos 90 segundos a velocidad media hasta que se obtenga una consistencia suave y tendremos nuestros batidos listos para servir.
Recomendación
Nuestra principal recomendación es hacer estos batidos en una licuadora que tenga un vaso de vidrio resistente y que posea unas hojillas fuertes ya que el hielo podría dañarlas. Los batidos son una excelente fuente de proteínas, vitaminas y minerales, recomendamos tomarlos con comidas ligeras o solos durante una merienda.
¿Sabías que?
Los batidos son una de las bebidas populares en todo el mundo, el término de batido o “milkshake” fue utilizado por primera vez en el año 1885 para referirse a una bebida alcohólica la cual era descrita cómo una bebida alcohólica saludable. Luego para el año 1900 se usaba este nombre para referirse a todas las bebidas hechas con chocolate, fresa o sirope de vainilla y que en algunas ocasiones tuviera helado.
Esta receta se popularizó inicialmente en los Estados Unidos a finales del siglo XIX y luego se extendió por Europa, esto principalmente debido a las máquinas frigoríficas y a las batidoras en los establecimientos de hostelería.
